Алёна Пшеничникова

Инструктор батутного клуба JumpWay Waypark: Пшеничникова Алёна Мастер спорта по художественной гимнастике. Специализация: акробатика на батуте JumpAcro JumpAcro - это групповая тренировка, на которой изучаются прыжки на акробатической дорожке и на батуте, а так же выполняются упражнения на укрепление мышц и на улучшение растяжки. Польза акробатики на батуте: развитие силы, гибкости и выносливости, улучшение координации движений и вестибулярного аппарата, повышение силовых показателей, снижение веса. На занятиях для каждого ученика подбирается индивидуальный подход, в зависимости от его физических способностей и возможностей. Групповые занятия JumpAcro подразделяются на возрастные категории:

• дети 7-10 лет
• дети 11-13 лет
• подростки 14-17 лет
• взрослые от 18 лет

Программа тренировок делится на 3 уровня:

• начальный
• средний
• продвинутый

Тренировочный план для начинающих:

• 5 минут - разминка на дорожке
• 15-20 минут - изучение базовых элементов на акробатической дорожке (кувырки вперед и назад, «мостики», стойки на голове и на руках, колесо)
• 25 минут - изучение базовых простых элементов на батуте (прыжок в группировку, складку, повороты на 180 и 360, прыжок в сед, четвереньки, живот и т.д.)
• 5 минут - активная подкачка мышц (ОФП)
• 5 минут - растяжка

Тренировочный план для людей среднего уровня подготовки:

• 5 минут - разминка на дорожке
• 10 минут - отработка базовых гимнастических элементов в на акробатической дорожке с последующим усложнением
• 30-35 минут - изучение более сложных акробатических элементов на батуте с соединением их в сложно координационные связки (сальто, сальто с поворотом, сальто прямым телом и т.д.), а так же изучение техники хождения по стенам
• 10 минут - активная подкачка мышц (ОФП)
• 5 минут - растяжка

Тренировочный план для людей с высоким уровнем подготовки:

• 5 минут - разминка на дорожке
• 10-15 минут - изучение сложных гимнастических элементов на акробатической дорожке (рондат, фляк, сальто вперед и назад, «маховое» (колесо без рук), арабское сальто и т.д)
• 30-35 минут - изучение сальто с винтом, двойные сальто, прыжков на батуте с использованием стен, а так же соединение изученных элементов в сложную акробатическую связку
• 10 минут - более сложная подкачка мышц по системе интервальной тренировки
• 5 минут - растяжка

Какой навык можно приобрести прыгая на батуте, прежде не занимаясь ни каким видом спорта?

Для тех, кто прежде не занимался спортом занятия по прыжкам на батуте помогут развить координацию движений, вестибулярный аппарат, а так же улучшат показатели выносливости, тк прыжки на батуте, являясь по большей мере кардио нагрузкой, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют связки и мышечный карсет человека Какое время займет обучение моего ребенка, прежде чем он начнет делать сальто? Сальто - это сложно координационный акробатический элемент, для которого необходимо уметь выполнять базовые акробатические элементы на батуте, чтобы научиться контролировать своё тело в воздухе. Поэтому обучение сальто начинается на 5-6 тренировке, в зависимости от подготовленности ребёнка либо взрослого Существуют Мастер Классы, показательные выступления и соревнования, для каждой категории учеников с вручением подарков и грамот. Так же, для каждого ученика ведется тетрадь индивидуальных достижений. Каждый инструктор нашего зала может найти к Вам индивидуальный подход, так как знает по фиксированной информации, Ваш личный уровень подготовки.