Инструктор батутного центра JumpWay Waypark: Тарасова Милена. Кмс по спортивной гимнастике. Трёхкратная чемпионка мира по народному танцу. Выпускница хореографического училища.
.
Образование: высшее хореографическое педагогическое
Направление: Акробатика на батутах и акробатической дорожке
Опыт тренерской и педагогической деятельности: 5 лет
Что такое аэробная гимнастика и стретчинг?
Аэробная гимнастика – это комплексная оздоровительная тренировка, направленная на общее укрепление организма и его опорно-двигательный аппарат, а также на повышение его показателей силы и выносливости. Но в отличие от классических фитнес-тренировок, использующих привычные и широко известные физические упражнения (приседания, отжимания и пр.), аэробная гимнастика строится на базе элементов из акробатики, спортивной гимнастики и хореографии.
Еще больше подробностей о направлении можно узнать здесь.
Растяжка (стретчинг) - это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Занятия стретчингом развивают мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела, не давая им утратить подвижность, тем самым предотвращая старение.
5 причин заниматься растяжкой и аэробной гимнастикой:
• Для девушек – улучшаются пластичность, гибкость, танцевальные навыки.
• Для мужчин – прорабатывается мышечный рельеф, развивается подвижность суставов.
• Развивается стрессоустойчивость, происходит стабилизация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
• Укрепляются мышцы и лёгкие, развивается чувство ритма, поднимается настроение.
• Рост максимально возможной безопасной амплитуды движений, предупреждение травм, приостановление процесса атрофии мышц.
Тренировочный план включает в себя:
1. Разминку (на акробатической дорожке/на полу/на шведской стенке)
2. Комплекс закачки тела на базе ОФП спортивной гимнастики (на акробатической дорожке/на батуте/на шведской стенке/на полу)
3. Изучение базовых акробатических техник и элементов (стойки на руках, акробатика на батуте и акробатической дорожке)
4. Заминка – быстрая и максимальная нагрузка на определенную группу мышц (пресс/руки/спина/ноги), растяжка, релакс.
