Групповые занятия подразделяются на возрастные категории:
1) от 7 до 12 лет
2) от 13 до 16 лет
3) от 16 и старше
Программа тренировок делится на 3 уровня:
1) начальный (обучение с нуля, постановка базовых элементов).
2) средний
3) продвинутый
Тренировочный план для начинающих:
1) 8 минут - разминка
2) 45 минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
3) 7 минут - активная подкачка мышц (ОФП)
Тренировочный план для начинающих:
1) 8 минут - разминка
2) 45 минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
3) 7 минут - активная подкачка мышц (ОФП)
Разминка:
Самый важный пункт Вашей безопасности!!!
Упражнения на дорожке:
- выпрыгивания высоко вверх и вперед, руки подняты вверх
- прыжки спиной вперед
- прыжок вверх в группировке
- прыжок вверх «орел» ноги в стороны
- перекаты в разные стороны
- базовые элементы гимнастики
Прыжки на батуте:
- Ровные прямые прыжки стоя
- прыжки с группировкой
- повороты на ногах, на 180 градусов
- прыжки сидя (ноги вперед прямые)
- прыжки на четвереньках,
- прыжки на спину
- прыжки на живот
- простые связки из упражнений
Упражнения на баланс борде:
- удержание баланса
- приседания
Закачка ОФП:
- Комплекс упражнений для всего тела
Растяжка.
Тренировочный план для людей среднего уровня подготовки:
1) 8 минут - разминка
2) 45 минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
3) 7 минут - активная подкачка мышц (ОФП)
Разминка:
Самый важный пункт Вашей безопасности!!!
Упражнения на дорожке:
- кувырки вперед
- назад и вбок
- прыжки с поворотом
- группировки
Прыжки на батуте:
- сальто вперед
-сальто назад
- боковое сальто
- элементы с доской (вращения, гребы или хваты)
Упражнения на ОФП с использованием батута:
- прыжки на сетке влево-вправо с максимальной частотой и амплитудой продавливания сетки – отлично для укрепления мышц ног.
Упражнения на баланс борде:
- прыжки
- хваты доски
Закачка ОФП+СФП:
Комплекс упражнений для всего тела.
Растяжка.
Тренировочный план для людей с высоким уровнем подготовки:
1) 8 минут - разминка
2) 45 минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
3) 7 минут - активная подкачка мышц (ОФП)
Разминка:
Самый важный пункт Вашей безопасности!!!
Упражнения на дорожке:
- колесо
- рондат
- сальто: вперед, назад , боковое.
Прыжки на батуте:
Сальто с винтами
- ломанные оси
- двойные элементы
- сальто с доской
Видео разбор элементов на занятие.
Упражнения со стенамии использованием батута:
- прыжки с вышек на сетку
- сальто от стен
Упражнения на баланс борде:
- усложненный комплекс ( на одной ноге , прыжки с поворотом)
Закачка ОФП+СФП:
Комплекс упражнений для всего тела.
Растяжка.
Тренировочный план:
Специализация: экстимальные дисциплины (сноуборд, горны лыжи вейк ,кайт)
Почему надо заниматься на батуте экстрималам ?
Техника упражнений на батуте для сноубордистов и лыжников несколько отличается от классической батутной техники. Наличие сноуборда меняет конфигурацию тела человека, ось вращения и положения тела в пространстве. Поэтому для безопасного катания и выполнения трюков на снежном склоне необходимо использовать дополнительное оборудование во время тренировок на батуте.
Специальное оборудование для занятий?
Во время тренировки на батуте используются баланс-борды и специальные тренировочные доски разной жесткости для сноуборда. В зале есть фал для вейкборда.
Для кого тренировка?
Занятия проводятся для групп людей от 2-х до 6-ти человек . Индивидуальный подход и персональный план упражнений составляется в зависимости от физических способностей и возможностей каждого ученика. Что позволяет добиваться высоких результатов уже с первых тренировок.
Продолжительность тренировки – 1-час.
Существуют Мастер Классы, показательные выступления и соревнования, для каждой категории учеников с вручением подарков и грамот.
Так же, для каждого ученика ведется тетрадь индивидуальных достижений.
Каждый инструктор нашего зала может найти к Вам индивидуальный подход, так как знает по фиксированной информации, Ваш личный уровень подготовки.
Для того, что бы не пропустить мастер классы и другие мероприятия, следите за новостями в группе в контакте https://vk.com/jumpway и на сайте https://джампвэй.рф.
