запись онлайн

Манкаш Алексей Алексеевич

thumb
Инструктор батутного центра JumpWay Waypark: Алексей Манкаш. Дипломированный специалист по функциональным (силовым) и аэробным фитнес-программам, спортивному питанию и диетологии. Участник соревнований Men’s physique, КМС по легкой атлетике.

Образование: Высшее педагогическое

Направление: Фитнес, функциональный тренинг, ОФП

Набор в группы: от 14 лет

Опыт тренерской и педагогической деятельности: 7 лет

Алексей проводит свои занятия, основываясь на целях и желаниях своих учеников, поэтому тренировки с Алексеем – это индивидуальный подбор тренировочного плана независимо от пола и физической подготовки занимающихся, разработка и контроль плана питания, возможность корректировки веса и фигуры и изменения силовых показателей, гибкости и выносливости человека.

Тренировки включают в себя упражнения на поверхностях разной твердости (татами, акробатическая дорожка, батут), на шведской стенке, упражнения с утяжелителями и с собственным весом, работу по системе Табата.



Что такое фитнес на батуте?

Немного подробнее о фитнесе на батуте и дорожке. Такая нагрузка - это возможность достичь максимальных результатов за короткий срок. Сочетание аэробных (прыжки) и силовых (приседания, выпады, отжимания и пр.) элементов на нестабильной поверхности обеспечивает эффективную проработку проблемных зон и жиросжигание. Благодаря батуту прорабатываются мелкие группы мышц и достигается тот самый желанный «эффект сушки». Занятия на акробатической дорожке подразумевают разнообразные кардио-упражнения, связанные с бегом, прыжками в длину и высоту, развивают координацию и внимание.

Как бонус, на первой тренировке Алексей составит индивидуальный план питания для лучшего результата тренировок.



5 причин заниматься фитнесом на батуте:


1. Данные тренировки предотвращают плоскостопие, укрепляют коленные и голеностопные суставы, а также мышцы кора, отвечающие за стабилизацию бедер, позвоночника и таза.

2. Такой вид фитнеса решает проблему с лишним весом быстрее, чем занятия в тренажерном зале.

3. Благодаря амортизирующему эффекту батута понижается вероятность травмироваться в ходе тренировки, это безопаснее кроссфита, бега и других аэробных нагрузок.

4. Прыжки на батуте укрепляют вестибулярный аппарат.

5. Занятия оказывают влияние на нервную систему, обеспечивая хорошее настроение после тренировок и повышая общий тонус всего организма.





Что такое система Табата?

Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты. Фактически, табата – это частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ или HIIT).

Во время интенсивной табата-тренировки кислорода начинает не хватать, и организм переходит в безкислородный анаэробный режим (без участия кислорода). В отличие от аэробного режима (обычные кардио-нагрузки, такие как бег), тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. Однако именно короткие анаэробные тренировки очень эффективны для жиросжигания во время и особенно после тренировки, для развития выносливости, для укрепления и роста мышц. Анаэробные нагрузки – это настоящий стресс и испытание на прочность, но в конечном счете именно они делают вас сильнее.

Запись на индвидуальные и групповые тренировки по телефону: +7(495)480-68-14
Пробное занятие 400 рублей.


тренера