запись онлайн

Фитнес на батуте

Тренер направления Алексей Манкаш
Возрастная группа от 16 лет


Что такое фитнес на батуте?

Это сочетание аэробной нагрузки с силовыми элементами, ОФП и растяжкой, для комплексной проработки тела. Батуты позволяют быстро «просушить» и подтянуть фигуру, проработать все группы мышц. Для усиления эффекта от занятий тренер подберет индивидуальную систему питания.

Прыжки на батуте на протяжении 8 минут заменяют пробежку на расстояние длинной в 3 километра. При этом такие занятия помогут исключить значительную нагрузку на спину, а также коленные суставы. Занимаясь на протяжении 20 минут прыжками, можно уверенно отказаться от тренировок в фитнес-зале на степе.


Полезный эффект от тренировки:

1. Эффективный метод борьбы с избыточным весом, в среднем -5кг за месяц;
2. Укрепление суставов;
3. Профилактика плоскостопия и устранение вероятных неприятных последствий;
4. Укрепление вестибулярного аппарата;
5. Запуск обменных процессов в организме.

План проведения


Занятие проходит в таком порядке:

  1. На первом этапе выполняется разминка. Это позволяет снизить риск получения травм в ходе тренировок. Разогреваются мышцы.
  2. На протяжении следующих 20 минут выполняются прыжки на батуте. Задается активный ритм.
  3. Потом следует второй этап прыжков, который проходит в более размеренном ритме. На этом этапе изучаются базовые прыжки на батуте. Вместе с инструктором отрабатываются новые элементы и их связки, вращения.
  4. Завершающий этап – растяжка. Для этого достаточно уделить 5 минут времени.

Особое внимание тренеры уделяют безопасности на всех этапах тренировочного процесса.

Отсутствие возрастных ограничений, а также надобности в специальной физической подготовке делают батут привлекательным и доступным способом оздоровления. Можно посещать специальные групповые занятия, которые проходят в условиях выполнения разработанной программы. Они всегда проходят в дружелюбной атмосфере и на позитивных эмоциях!



Программа тренировок делится на 2 уровня:


1. Начальный уровень (для взрослых без физической подготовки)


2. Спортивный уровень (для физически подготовленных взрослых)

Тренировочный план для начинающих:

  • Разминка на гимнастической дорожке;
  • Аэробный жиросжигающий комплекс упражнений по системе Табата;
  • Интенсивные прыжки на батуте с высокой аэробной нагрузкой : упражнения на координацию движений , укрепления мышц пресса.
  • Изучение базовых прыжков на батуте ( приземление на попу с прямыми ногами, приземление на спину , на живот , повороты в воздухе).
  • Растяжка для каждой группы мышц

Тренировочный план для подготовленных:

  • Разминка на гимнастической дорожке;
  • Аэробный комплекс упражнений по системе Табата с усилением интенсивности;
  • Прыжки на батуте с высокой аэробной нагрузкой по принципу связывания уже освоенных элементов в эффектные связки.
  • Растяжка для каждой группы мышц, проработка пластичности.

Запись на индвидуальные и групповые тренировки по телефону: +7(495)480-68-14

Пробное занятие 400 рублей.

Записаться