запись онлайн

Масленников Андрей

thumb
Инструктор батутного клуба JumpWay XL:
Масленников Андрей Вячеславович

Направление: Батутный фристайл, бег по стене (wall run), паркур (parkour), стойки на руках (handstand).

Опыт преподавания батутного фристайла более 1-го года. 10 лет посвятил паркуру, из них 5 лет работал тренером.

Групповые занятия подразделяются на возрастные категории:
1) с 4 лет до 8 лет
2) с 8 лет до 16 лет
3) от 16 лет (взрослые)

Программа тренировок делится на 3 уровня:
1) начальный
2) средний
3) продвинутый

Закачка ОФП:

  • - отжимания в широком и узком хвате, локти вдоль и по сторонам
  • - стойка на двух руках у стены 15 сек
  • - закачка пресса 3 минут
  • - планка на локтях (1.5 минуты), боковая планка на локтях (30 сек)
  • - прыжки из полуприседа 30 раз (с максимально быстрым отрывом от земли)

Растяжка.

  • - растяжка продольного и поперечного шпагата
  • - растяжка спинки и боковых мышц

Тренировочный план для людей начинающего уровня подготовки:

5 минут - разминка

35 минут - изучение базовых элементов на батуте:

Повороты на 180 и 360, прыжки в группировке – складке - разножке, прыжок в сед, четвереньки, живот, прыжки на спине и т.д.)

10 минут - активная подкачка мышц (ОФП)

10 минут - растяжка

Тренировочный план для людей среднего уровня подготовки:

5 минут - разминка

35 минут –прыжки на батутах в высоту с максимальным вылетом, повороты 360-540

Прыжки на батуте в стойке на руках. Бег по стене, прыжок в сед, на спину, поворотами на 180, 360. Обучение сед 180 сед, сед 360 сед, спина четвереньки спина, спина 360 спина, спина 180 спина, кувырок в кувырок, черепашка. Обучение сальто вперед, сальто назад в поролоновую яму и т.д.

10 минут - активная подкачка мышц (ОФП)

10 минут - растяжка

Тренировочный план для людей с высоким уровнем подготовки:

5 минут - разминка

35 минут –Прыжки на батуте 720-900. Спина 360-540-720 спина, сальто назад, изучение подбива с живота и со спины. Выполнение двойных сальто вперед в поролоновую яму. Разнообразные вне осевые вращения. Прыжки со стен, бег по стене с выполнением элементов: 360 спина, касание стены только руками, черепашка.

10 минут - активная подкачка мышц (ОФП)

10 минут - растяжка

Почему полезно заниматься прыжками на батуте?

Упражнения на батуте хорошо тренируют вестибулярный аппарат, улучшаю координацию в движениях, развивают мышечный каркас скелета.Прыжки увеличивают потребление кислорода, укоряя процессы метаболизма, заставляет организм интенсивнее расходовать калории – отличный способ похудеть. Прыжки на батуте способствуют выработке эпифизом головного мозга дополнительной нормы эндорфина, который называют гормоном радости или счастья. Эта дополнительная норма счастья и радости нужна для всех!

Для кого подходит этот вид спорта?

Данный вид спорта подходит для детей от 4 лет и взрослых. Противопоказан людям с такими заболеваниями, как сколиоз и грыжа.

Существуют Мастер Классы, показательные выступления и соревнования, для каждой категории учеников с вручением подарков и грамот.

Так же, для каждого ученика ведется тетрадь индивидуальных достижений.

Каждый инструктор нашего зала может найти к Вам индивидуальный подход, так как знает по фиксированной информации, Ваш личный уровень подготовки.

Для того, что бы не пропустить мастер классы и другие мероприятия, следите за новостями в группе в контакте https://vk.com/jumpway и на сайте https://джампвэй.рф.

Конкурсы для проведения дней рождений и праздников по программе Андрея Масленикова.

Остаться в живых:

Необходимо пробежать от одного конца к другому, по выстеленным матам на поролоновую яму. Я буду мешать им это сделать, вытаскивая из-под них маты.

Эстафетный конкурс:

Две команды. Каждая команда берет по два мяча, и прыгает с ними выполняя упражнения от одной стены до другой, кто пришел первый тот победил.

Спаси друга:

Команда делится на 2 группы, они находятся по разные стороны. Первый бежит к противоположной команде, хватает (друга) второго и бежит к своей. Второй хватает друга (третьего) из команды первого и так далее, пока вся команда не соберется.

Пара:

Две команды. Каждая команда собираются по двое, и бегают от одной точки к другой. Сложность выполнения в том, что на их пути будет много разнообразных препятствий и их преодолевать надо, не разрывая руки.

Пловцы за сокровищами:

Две команды. Обе команды по одну строну поролоновой ямы, а по другую лежат сокровища(мячики). Задача: По одному храбрецу из каждой команды проплыть через яму, взять сокровища и прийти первым.

тренера